網走・女性のための産後ケア体験レッスン(マドレボニータの産前・産後ケアプログラム) 産後のボディケア&フィットネス教室でおこなうバランスボールエクササイズと セルフケアの体験レッスンです。 ◎妊婦さんは妊娠中でも運動できる「産前ケア」を体で体験しながら、 お腹の張りにくい姿勢・陣痛の間にもできるセルフケアを学べます。 ◎産後の方は赤ちゃんを抱っこしてあやしながらの「産後ケア」ができます。 ◎子育て中の方は、自分のために体を動かす気持ちよさを感じられます。 ◎40代以降の方は、更年期に向けての体ケアと運動不足解消になります。 まずは90分間、おもいきり体を動かして汗をかく気持ちよさを味わいましょう! ●女性のためのバランスボール体験(おさらい)レッスン● (マドレボニータの産前・産後ケアプログラム) 【日時】土曜日 10:00~11:30 *7月12日(土) *8月16日(土) *9月20日(土) *11月1日(土) *11月29日(土) 【場所】網走市北コミュニティセンター(北4条西4-6-1) 【内容】●バランスボールを使った有酸素運動 (骨盤に負担をかけずに産前・産後に必要な筋力・持久力をつけます) ●コミュニケーションワーク (産後に激変するパートナーシップと産後のイライラのカラクリお伝えします) ●自宅で簡単にできるセルフケア(肩こり解消法、骨格調整など) 【参加費】1,500円/回 【主な対象】●妊娠16週以降で医師の運動制限のない方 ●産後1ヶ月健診後~からの女性 ●子育て中の女性(産後何年経っていても参加いただけます☆) ●40代以降で運動不足や更年期が気になる女性 ※生後210日以内までの赤ちゃんは一緒に参加いただけます。 【持ち物】運動ができるウエア(ジーンズやストッキングは不可) お飲み物、タオル、赤ちゃんの着替え・オムツなど 【お申込み方法】★お申し込み専用フォーム★からメールでお申し込みください。 ※お申し込みフォームの入力ができない場合は、下記内容をメールでお送りください。 お問い合わせもこちらまで☆ 《宛先》k.naganoma1224@gmail.com(永野間かおり) 《内容》1、レッスン参加ご希望日 2、お名前 3、携帯電話番号 4、ご住所 5、赤ちゃん同伴の方は出産年月日(妊娠中の方は出産予定日) 6、参加目的、レッスンを知った経緯 お申し込み・お問い合わせをお待ちしています☆☆ |